É uma mudança simples que tem um impacto significativo na saúde mental e na qualidade do sono
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Toma duche a que horas? Mudar a rotina e tomar duche antes de ir dormir e não de manhã pode “melhorar significativamente vários aspetos da sua saúde e da sua vida quotidiana”, afirmam especialistas do Plumbworld, citados no Mirror.
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Porquê? Geralmente, “a água quente relaxa os músculos e acalma a mente, reduzindo o stress e a ansiedade acumulados durante o dia”. Tudo isto ajuda a dormir mais e melhor.
Explicam ainda que “um duche noturno pode ser um ritual que assinala o fim do dia, ajudando a transição da mente entre a agitação do dia para a calma da noite”.
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